小学生必备卫生健康知识大全
下面是查字典小学网为大家准备了小学生必备卫生健康知识,欢迎阅读与选择!希望大家喜欢。
蔬菜水果重要的作用
蔬菜是我们吃的所有食物当中最重要的食物。它是人体所需要的胡萝卜素、维生素B2、维生素C和无机盐的重要来源。蔬菜由于含有纤维素、果胶和有机酸,对促进消化起重要作用。
水果中还含有有机酸、果胶、维生素和酶,和蔬菜一样也可以刺激胃的蠕动和促进消化腺分泌消化液,增进食欲,帮助消化和排泄。但是,小朋友们要记住,吃水果时,一定要清洗干净。而且不要因为水果好吃就多吃,吃多了,反而对身体有害处。
为什么饭后不宜马上进行剧烈活动?
刚吃过饭,胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正常消化,可引起腹痛、恶心、呕吐等,时间久了还可引起消化不良和胃病。
怎样科学饮水
剧烈运动后,常使人感到格外口渴,这主要是由于运动时呼吸加强,水分蒸发加快,唾液分泌减少变稠,致使口腔、咽喉、食道上的粘膜比较干燥,因而产生口渴的感觉。这时候只要漱漱口,使这一部分粘膜湿润一下,那么口渴的感觉就会减轻,等到身体处于平静状态时,可采取少量多次的饮水来补充水分。
特别提示:
(1).运动前、运动中、运动后,不能大量饮水;
(2).饭前、饭后不能进行剧烈运动;
(3).剧烈运动后不能吃过冷的食物。
看书写字时要注意什么?
优美的体态必须有发育良好的骨骼和肌肉。进入学校学习是小时候生长发育过程当中最重要的阶段。小学生读书、听课的时间较长,脊柱、眼睛却很柔嫩。如果不坚持正确的读书姿势,经常歪着头、扭着脖子、弓着身子看书,会使胸腔里的内脏器官受到压迫,有碍正常呼吸和血液循环,感觉很不舒服,影响上课的情绪,不能认真的听好课。时间长了还会发生变化,使脊柱产生畸形,成了驼背,直接影响身体健康和形态美。
另外,读书时,眼睛也在紧张地活动。如果姿势不正确,让眼睛离书本太近,慢慢的,视力就会下降,形成近视,严重影响今后的生活和学习,到时候后悔也来不及了。
小学生在注意正确的读书听课姿势时,也不要忽略了写字的姿势。正确的姿势应该是:
(1)双脚自然平放。
(2)全身的重量平均落在臀部上。
(3)腰干要挺直。
(4)前臂平放桌面、左手五指自然分开平置以固定或移动书本。
(5)两肩持平、头部端正。
(6)眼与书本距离保持35公分以上。
眼保健操有什么好处?
消除眼睛疲劳,保护视力,预防近视眼。
坚持做眼保健操对视力正常的人,有预防近视的作用:对视力减退者有改善和恢复视力的作用。特别提醒大家,做操时,手一定要清洁,不然,反而会让眼睛感染上未感染的病菌。
预防近视主要是:养成良好的用眼卫生习惯,自觉做到五要、五不要。五要是:光线要充足,姿式要端正,劳逸要结合,字迹要清楚,要做眼眼保健操。五不要是:不要在光线太强、太弱和阳光照射下看书、写字,不要在走路或乘车时看书、写字,不要躺着或歪着看书,不要连续长时期看书、写字近距离工作。
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