调整饮食起居顺利迎接新学期

“一部名为”开学“的灾难性大片即将在全国登陆”，这是近日微博上被转载次数较多的一条，虽然是夸张了些，但是开学在即，也反映了不少学生的心理，特别对于中小学生来说。家长觉得在假期应该让孩子放松点，不再像平时那样管教，允许看电视，玩游戏，晚睡晚起等，这些情况随着开学将被禁止，这也让孩子对开学充满“恐惧”，同时这样不规则的作息时间也会影响孩子开学后的正常学习。因此，开学前一周，调整心理，调整作息，使孩子能顺利过渡到学习状态是关键。

关注身体：肠胃感染是预防关键

立秋后，天气虽然凉爽了很多，但也要注意预防，开学即将升入小学二年级的朵朵的妈妈目前正在苦恼，因为朵朵病了，“马上要开学了，想着哄哄孩子，别那么恐惧开学，这几天带孩子吃了几顿烧烤，结果却导致了胃肠炎，又是发烧，又是拉肚子的，真是雪上加霜。”

像朵朵妈这样的家长也不少，孩子的肠胃本身就很敏感，经不起任何风吹草动，家长必须要小心。辽宁省人民医院儿科主任医师胡国斌在采访中告诉记者：“现在在许多小学的周围仍然有不少的小商贩贩卖他们的油炸等食品，而且每次放学后总有不少的小学生去吃这些东西，这也成为导致疾病的重要诱因，首先这些商贩所使用的烹炸食品的油是否干净卫生是不能保证的，很多的小商贩出售的食品中都检测出了亚硝酸盐这样的化学药品，在门诊中，就有不少孩子是吃了学校旁边小商贩的食品而导致了种种的疾病，因此专家建议为了健康，孩子们千万不能随便吃路边东西。”

对于秋季早晚温差较大的问题，胡国斌建议，孩子们一定要适当增减衣物，在很多时候为了避免出汗后的潮湿，建议孩子们宁可少穿一点，穿得多出汗后被风吹过衣服变冷对孩子身体造成的伤害更大，而且要特别关注天气情况，特别需要指出的是在孩子晚上睡觉的时候一定要关窗，家长要及时为孩子盖好被子。

胡国斌为秋季孩子们的健康提出了两条建议，第一是要多吃时令水果蔬菜，少吃反季节的水果，另外就是如果发现孩子已经患有了某种疾病，应及时就医而且要让孩子多休息，避免与人群交往，这样既能让孩子缓解病症，而且还能切断感染源，此外要多通风，使得空气流通仍然是当下这个季节保持健康的关键。

关注习惯：循序渐进，切勿急躁

孩子们经过一个暑假的玩耍和放松，心态和作息时间上也不再符合上学期间的作息规律，这必然会导致孩子在进入新学期这样一个相对紧张的学习环境时很难适应。如何将孩子的心理和生理调整到学习状态是家长现在面对的大问题。解放军第202医院心理门诊主任程彦指出，遇到这样的情况，家长首先要帮助孩子调整好作息规律，开学前一周是孩子调整生物钟的最好时期，家长可帮孩子制定一张作息时间表，杜绝睡懒觉和无节制看电视，让孩子早睡早起，按时进餐，进而帮助孩子适应学习环境，不要向孩子强调学习时间紧、课程重。家长可以和孩子一起回顾上学年的成绩，耐心倾听孩子对新学期的想法，帮助孩子扶正对自身的期待，协助制定合理的新学习计划。家长千万不可着急上火，更不能用不科学不理智的态度打骂孩子，家长对孩子的行为以鼓励为主，要尊重孩子的选择，为孩子提供自由发展的空间，和孩子成为朋友，与孩子在平等的平台上交流，要肯定孩子所取得的成绩，这样才能为孩子提供一个健康愉快的成长学习环境。

关注心理：调节好孩子心理状态

对于一些怎样都无法进入学习状态的孩子，程彦主任指出，有些孩子在从小成长的家庭环境中、后来进入的学习环境中早已经有了心理问题，这种问题可能来自于家长、家庭，也可能来自同学、学校。在前一学期的期末考试阶段，这样的孩子可能会因为紧张而表现出一些焦虑烦躁的现象，一进入假期阶段由于放松的心态这种症状就消失了，但到了新学期又进入到了这种紧张的状态中，所以就又有了同样问题的产生，所以这样的孩子必须带他到专业的心理门诊就医。

在现在的社会环境中竞争变得越来越激烈，有的家长更是不愿孩子输在起跑线上，在孩子学前就进行了多科目多方面的培训辅导。程彦主任指出，现在的竞争虽然很激烈，但是孩子们的心理健康更为重要，如果一旦因为家长强加给孩子的意志使得孩子们心理受到了伤害，或者是家长们的行为，比如夫妻不和吵架、离异，这样情况的出现都有可能导致孩子的心理出现问题，而这些问题反映在学习和生活中会非常严重的，所以家长一定要注意自己的行为，注意孩子们的心理健康。

同时孩子应该多参加户外运动，多参加集体活动，这样不仅能够培养孩子们坚强的意志，还能锻炼孩子们的团队意识。至于在活动中会出现的一些磕磕碰碰家长不必过于紧张，要让孩子学会坚强自信地面对现实，面对生活。

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