影响孩子长高的因素竟然是这些，家长注意了么？

不可否认，身高的确与遗传因素有重要的关系，可是，如果你认为身高完全由遗传来决定，那你就错了。生活中并不难遇到孩子与父母身高不匹配的实例。那么，如果父母的身高都不太高，如何才能让孩子尽量长高？本期，小编着重给大家介绍帮助孩子多长个的后天因素。

一充分的营养

原则是保证各种营养素量的摄入，注意饮食合理搭配和多样化。总结一下，便是粗细搭配，荤素搭配，不挑食，不偏食。鼓励孩子多吃豆制品、奶制品、鱼类、蔬菜和水果。还要注意3点：

1.供给充足的蛋白质。13-18岁的青少年，每天蛋白质的摄入量需要80g，儿童的需要量更高一些。

2.吃好早餐。早餐要吃饱吃好，因为孩子如果不吃早餐，机体为了供给上课用脑及活动的能量消耗都得动用体内储备的蛋白质，这就好比釜底抽薪。长此下去，孩子就会因缺乏蛋白质而影响生长发育及身高。

3.供给丰富的钙质。钙是构成骨骼的重要原料。学龄前儿童每天需要钙600毫克，小学生需要800mg，中学生需要1200mg。饮食中要注意供给含钙丰富的食物，如奶类、豆制品。给幼儿和学龄儿童添加适量钙质和鱼肝油，对增长身高也有好处。

二合理的体育运动

据研究报道，运动的孩子比不运动的孩子至少高2-3cm。俗话说得好，生命在于运动。弹跳运动（如跳绳、跳高、跑步），伸展运动（单杠、仰卧起坐、体操）及各种悬挂运动均有助于全身骨骼的伸展和延长。此外，提倡孩子多到户外活动，多晒太阳，因阳光中的紫外线能使皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素D3，从而有助于钙的吸收。

三充足的睡眠

教育部印发的文件中明确规定了学生的睡眠时间，需保证小学生每天10小时，初中生9小时，高中生8小时。可见，睡眠对于青少年的重要性，因此，父母要特别注意，青春发育期是孩子的生长高峰之一，虽然学业繁重，但要保证孩子8—10小时的睡眠时间。深究这背后的原因，却是“生长激素”对身高的促进作用，生长激素呈脉冲式分泌，在睡眠期间的分泌量是清醒状态下的3倍。怪不得，宝宝们总是这么爱睡觉呢。