寒假家长应防小学生的不健康饮食
查字典小学网为大家准备了小学生的不健康饮食,希望帮助小朋友们在家长的教育下快乐的学习!
一放寒假,孩子特别是上小学的孩子,父母可要注意了,不能因寒假而娇纵孩子染上不良的健康习气。
防想吃就吃,拒绝营养不良
虽然,21世纪又十多年了。我们的生活品质不断提高,但小孩营养不良的病例很常见。在儿童病科,儿科医生和健康营养专家发现,因为家长寒假而娇纵孩子,现在很多孩子三餐时间不定时,在家几乎随时都可以吃东西,因此不会有饿的感觉,对食物也会没有感觉,造成总食量下降,同时不固定的饮食造成食物的搭配不好,最终会引起消化吸收紊乱,造成营养不良。
小学生家长尤其要注意培养孩子良好饮食习惯,包括在固定的地方规律进餐,定时、适量、培养他们集中精力进食,自己进餐,进餐的时候不玩玩具,不看电视,不游戏,不强制进食,不追喂。
防甜油食品,拒绝肥胖病症
孩子正餐需以粮食类为主。睡前应忌甜食,记得刷牙,预防龋齿。
小学低年级时期,孩子生活自理能力增强,主动性和好奇心加强,对食物的选择有了一定自主性,对家长安排的食物不满意,就容易导致偏食和挑食。而此时孩子模仿能力强,喜欢模仿家长,是儿童良好饮食习惯形成的关键时期。
家长应做到食物多样、谷类为主;经常给孩子吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉;多吃新鲜蔬菜和水果;清淡少盐,少喝含糖高的饮料;每天喝奶,常吃大豆及其制品。
此时孩子饮食仍需一日三餐加1-2次点心,定时、定点、定量用餐。不要让孩子边看电视或边玩边吃,允许孩子在合理范围内选择食物。
小学高年级时期,孩子应建立适应其生理需要的饮食行为,一般为每日三餐,两餐间隔3-4小时,三餐比例要适宜,早餐提供的能量占全天总能量的25-30%,午餐应占30-40%,晚餐应占30-40%。正餐不应以糕点、甜食取代主副食。
父母都有望子成龙,望女成凤的心愿,希望我们提供的小学生的不健康饮食,能帮助大家达成心愿,帮助孩子健康快乐的成长!
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