小学六年级寒假体育锻炼计划:最佳训练项目
2016年寒假即将来到,相信很多同学既充满惊喜,又夹杂着烦恼。喜得是寒假带给自己的自由与欢乐,忧的是老师布置的寒假作业没办法完成。为了帮助大家合理高效的安排寒假学习,查字典小学网为大家提供小学六年级寒假体育锻炼计划,让大家度过一个快乐轻松的寒假!
小学六年级寒假体育锻炼计划:最佳训练项目
每天早起6:30起床开始,1、走跑交替1200米左右,2、做广播操一套(七彩阳光)要求有力量,动作规范,可以做小教练教父母做;3、短跳绳50-60次/组,共5组,组间隔4分钟,4、进行一段时间的羽毛球或踢毽子的练习,心率及时间同上。
注意事项:一:注意保暖,戴手套和帽子;
二:有大风、浓雾等恶劣天气可在室内锻炼;
三:锻炼要有毅力,贵在坚持;
四:有病的学生待病痊愈后在锻炼;
五:要在家长带领下锻炼
六:锻炼结束要适当补充水分,原则是少量多次。
另外,家长和学生也可以做一些其他形式的锻炼,要注意运动量和运动强度。
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