伤眼利剑：电子产品萤幕蓝光

3C 萤幕蓝光超伤眼医师教护眼

查字典小学网提醒，要多戴太阳眼镜保护眼睛，并让家中小朋友远离3C电子产品。

手机或电脑屏幕能量最高且最活跃的蓝光直射眼睛时，会造成眼睛水晶体及黄斑部受伤，引发早发性白内障及黄斑部病变。

看电脑或看任何近的东西时，都一定要休息，记得「20 20 20」原则才能不伤眼。「20 20 20」是指，看电脑或近物20分钟后，休息一下，看20英尺远处共20秒。

低头猛滑桌上手机很伤眼，用手机时应将手肘打直，保持30-40公分距离。

让眼睛多休息是保护眼睛的好方法，多眨一眨，能改善眼睛酸、红、干与疲累。想

要眼睛健康，还要睡得好，并要多吃蔬果、鱼类、白肉，少吃红肉、油腻食物。

让青少年从小远离３C产品

忙碌的现代人常将3C电子产品当成小朋友的保姆，其实最好的保姆还是父母。最好到孩子四岁、五岁甚至六岁才开始玩电子产品，越晚越好。真要给他们玩的话，也一定要让小朋友多休息。一天玩30分钟，就要让他们去外面玩一个半小时，让眼睛充分休息。

小朋友眼球里的水晶体比大人透明，3C产品对孩子的伤害更大。七波辉青少年之家健康专家特别强调，让青少年玩手机很不好，蓝光伤害慢慢累积会造成白内障，甚至黄斑病变。

表示经常曝露于阳光下会提早引发白内障，从小就要注意防范。青少年可以戴太阳眼镜时，就要开始戴。

有些小朋友有先天性白内障、先天性癌症等，父母若发现孩子眼睛不适要提早治疗。青少年们从小就可以开始检查眼睛，三、五岁之后要每年检查。注意孩子两眼有没有视差、有没有并用等。

预防白内障早上身戴上太阳眼镜

白内障是老化的伴随现象，引起白内障的因素很多，而紫外线伤害是主因之一。研究显示，在没有防晒情形下，每天多晒1小时太阳每年患白内障的风险就增加10％。常在户外工作者患白内障的风险，更是一般室内工作者的3倍。

戴太阳眼镜可以保持眼睛健康，防止白内障。

不少民众以为眼睛没有不适，就忽略做眼睛检查，其实最好一年定期做一次。

高血压、糖尿病有时候是无形的杀手，对眼睛也是一样，有时没有感觉，通常有感觉的时候视力已经减退了，或已经很严重了。这类患者要注意控制血糖，否则不但影响视力，更有眼睛中风的风险。

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