小学生饮食健康：十类垃圾食品

最近校园安全事故又频频发生，因此我们要随时注意安全问题，下面就和查字典小学网一起来注意一下校园日常安全饮食吧。

一、油炸类食品

主要危害是：1、油炸淀粉导致心血管疾病;2、含致癌物质;3、破坏维生素，使蛋白质变性。

二、腌制食品

主要危害是：1、钠盐含量超标，造成肾脏负担加重、高血压风险增高;2、大量的致癌物质亚硝酸铵，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的风险增高。

三、加工类肉制品(肉干肉松香肠)

主要危害是：1、含三大致癌物质亚硝酸盐;2、含大量防腐剂、增色剂和保色剂等，加重肝脏负担;3、多为高纳食品，大量进食可导致盐分摄入量过多，造成高血压波动及肾功能损害。

四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)

主要危害是：1、食用香精和色素过多，对肝脏功能造成负担;2、严重破坏维生素;3、热量过多营养成分低。

五、汽水可乐食品

主要危害是：1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙;2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。

六、方便类食品(方便面和膨化食品)

主要危害是：1、盐分含量高增加肾负荷升高血压;2、含人造脂肪(反式脂肪酸)，影响心脑血管;3、含防腐剂和香精，加重肝脏负担。

七、罐头类食品(包括鱼肉类水果类)

主要危害是：1、营养素特别是各类维生素几乎被破坏殆尽;2、蛋白质变性;3、较高的糖分，并以液体为载体使糖分吸收率大为增高，导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，有可能导致肥胖。

八、话梅蜜饯类食品

主要危害是：1、含三大致癌物质亚硝酸盐;2、含防腐剂香精等添加剂损害肝脏;3、含较高盐分导致血压升高肾脏负担加重。

九、冷冻甜品类食品

主要危害是：1、奶油含量较高，容易导致肥胖;2、糖分含量高，可降低食欲;3、还可能因为温度低而刺激胃肠道。

十、烧烤类食品

主要危害是：1、含有强致癌物质苯并芘;2、蛋白质炭化变性;

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